为夯实红河学院预科体育特长生专业基础，提升学生专业素养，根据红河学院体育学院的要求，新学期伊始，预科教育基地对红河学院体育特长生实施“常态化+精准化”体育训练模式，每周一至周五上午7:15-7:40开展跑早操常规运动，晚上19：00—21:30进行田径、篮球、各项体能提升等专项训练，30名特长生参与其中。通过科学系统的日常锤炼，上学期红河学院对体育生的测试结果，全体同学体能成绩均达标，部分同学成绩优异。

在日常训练和专项训练中，由红河学院体育学院的专业指导老师对体育生进行线上指导和督促，并在规定时间进行线下检测。预科教育基地指定人员和训练组组长共同监督学生的体能训练。训练计划分为基础强化、动态进阶、综合突破等阶段进行，每周训练5天，本学期一共进行12周的系统训练。通过全身力量+爆发力，柔韧平衡+弱点补强，爆发力+敏捷，柔韧整合+损伤预防，综合耐力+高阶变式等科学系统的训练，让体育生达到巩固基础力量、提升肌肉耐力与动作控制、提升动态力量与动作复杂度、强化神经募集、极限耐力与动作控制、模拟实战压力等目的。

体育生是一个独特的群体，拥有许多“超能力”，今天，带你一起走进预科教育基地体育生的训练日常：

做校园里最有“力量”的存在

挥汗如雨，奋斗拼搏的身影

没有捷径，只有坚持不放弃

“文明其精神，野蛮其体魄”，彰显"团结拼搏"的体育精神

当晨光初现，汗水，早已浇铸成不朽的诗行；当暮色四合，拼搏，正在点亮属于这个时代的星光！预科教育基地体育生们正用日均3小时的汗水书写着青春篇章。这里没有集训期的短暂冲刺，却有着日复一日的执着与坚守——因为真正的体育精神，就藏在每一个咬牙坚持的清晨与永不放弃的黄昏。体育生的终极使命，不是成为别人的掌声，而是让自己活成自己的光！加油！青春赛道上的追光者！

对外联络与协调办公室

2025年3月13日